Výživa hraje opravdu velkou roli v cestě za změnou životního stylu, ale ne jedinou. Významnými faktory jsou také pohybová aktivita, dostatek spánku, hormonální rovnováha a mentální nastavení.

Moje první rada zní, pořiďte si diář, který vám může být velmi nápomocný. Budete si do něj zapisovat úkoly i úspěchy, vše co vás trapí, ale i těší. Vidět to vše černé na bílém, má daleko větší vliv na uvědomí, než když to jen chováváte v mysli.

Diář můžete hned vyzkoušet k prvnímu úkolu zv. SEBEPOZOROVÁNÍ.

Proces shazování kilogramů není strmá čára směřující dolů: