NEJČASTĚJŠÍ CHYBY PŘI KETOGENNÍ DIETĚ
Příliš mnoho bílkovin, skryté sacharidy, nedostatek tuku a další faktory mohou narušit vaši cestu ke ketóze.
ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU
Pořiďte si diář k zaznamenávání vašich pokroků, neúspěchů, úkolů i myšlenek.
KROK 3: PRAVIDLO 80/20
Umírněnost aneb pravidlo 80/20 na cestě za změnou životního stylu bez podvádění a výčitek.
KROK 2: ZAVEĎ SI RUTINU
Jak dosáhnout svého cíle? Krok II: Zkuste si vytvořit pomůcku zvanou SEZNAM RUTIN, která vám pomůže nejen se zavedením, ale i udržením nových návyků.
KROK I: ZMĚŇ SVÉ PROSTŘEDÍ
Jak dosáhnout svého cíle? Krok I: Pokud chcete ve svém životě udělat nějakou změnu, zaměřte se především na změnu svého prostředí.
II. FÁZE ÚVODNÍ DIETY (GAPS)
V této fázi nás čeká pár změn, zejména budeme zvyšovat porce již konzumovaných potravin z I. fáze, a nové potraviny také přidávat.
I.FÁZE ÚVODNÍ DIETY (GAPS)
Základem první fáze Úvodní diety GAPS jsou masové a rybí VÝVARY, a to domácí, žádně komerčně připravované bujony či jiné alternativy vývarů se nepovolují. Vývar se popíjí několikrát denně jako nápoj a slouží také pro přípravu ZELENINOVÝCH POLÉVEK, které jsou hlavním jídlem této fáze.
ZAPOMENUTÝ VITAMIN K2
Vitamin K2 hraje důležitou roli v prevenci osteoporózy, vaskulární kalcifikace a kardiovaskulárních onemocnění. Nové výzkumy také poukazují na jeho přínosy v regulaci hladiny krevního cukru, léčbě artritidy, a dokonce i nádorového onemocnění. Avšak přes všechny tyto poznatky je vitamin K2 stále jednou z nejvíce opomíjených živin ve výživě i výživových doporučeních.
Vitamin K – jedna hodnota pro doporučený příjem a jedno pojmenování pro dvě naprosto odlišné látky. Vitamin K1 a vitamin K2, látky lišící se nejen chemickou strukturou, místem účinku, a dokonce i samotným účinkem, jsou házeny do jednoho pytle s označením VITAMIN K.
NUTRIPOVÍDKA O VITAMINU K2
Tato nutripovídka jednoduše a názorně popisuje hlavní funkci vitaminu K2 v lidském tělě.
GAPS PROTOKOL
GAPS je zkratka pro výživový protokol, jehož celý název je Gut and psychology syndrome, což v překladu znamená vliv střevního mikrobiomu na psychický a zdravotní stav. Účelem GAPS je léčba výstelky střev, obnova rovnováhy střevního mikrobiomu a imunitního systému. Tohoto cíle je dosaženo prostřednictvím specifického způsobu stravování, který navrhla Dr. Natasha Campbell-McBride. GAPS dieta vyznačuje […]