Názory na to, jak by měla vypadat naše strava se průběžně mění a vyvíjí. Existují určitá doporučení, jejichž respektování vede k podpoře zdraví a schopnosti zvládat psychickou i fyzickou zátěž.
Nicméně je třeba mít na paměti, že vzhledem k individuálním potřebám, odlišnému zdravotnímu a nutričnímu stavu každého z nás, je výživa pro každého jiná.

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY PŘI KETOGENNÍ DIETĚ

29.6.202029.6.2020Přidejte komentář

Příliš mnoho bílkovin, skryté sacharidy, nedostatek tuku a další faktory mohou narušit vaši cestu ke ketóze.

ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU

7.5.202024.5.2020Přidejte komentář

Pořiďte si diář k zaznamenávání vašich pokroků, neúspěchů, úkolů i myšlenek.

KROK 3: PRAVIDLO 80/20

27.4.202027.4.2020Přidejte komentář

Umírněnost aneb pravidlo 80/20 na cestě za změnou životního stylu bez podvádění a výčitek.

KROK 2: ZAVEĎ SI RUTINU

21.4.20205.5.2020Přidejte komentář

Jak dosáhnout svého cíle? Krok II: Zkuste si vytvořit pomůcku zvanou SEZNAM RUTIN, která vám pomůže nejen se zavedením, ale i udržením nových návyků.

KROK I: ZMĚŇ SVÉ PROSTŘEDÍ

21.4.20205.5.2020Přidejte komentář

Jak dosáhnout svého cíle? Krok I: Pokud chcete ve svém životě udělat nějakou změnu, zaměřte se především na změnu svého prostředí.

II. FÁZE ÚVODNÍ DIETY (GAPS)

18.2.202018.2.2020Přidejte komentář

V této fázi nás čeká pár změn, zejména budeme zvyšovat porce již konzumovaných potravin z I. fáze, a nové potraviny také přidávat.

ZKUŠENOST: NEPODCEŇUJME VÝZNAM SILOVÉHO TRÉNINKU

11.2.202011.2.2020Přidejte komentář

Nepodceňujme význam silového tréninku v udržení svalové hmoty.

I.FÁZE ÚVODNÍ DIETY (GAPS)

11.2.202018.2.2020Přidejte komentář

Základem první fáze Úvodní diety GAPS jsou masové a rybí VÝVARY, a to domácí, žádně komerčně připravované bujony či jiné alternativy vývarů se nepovolují. Vývar se popíjí několikrát denně jako nápoj a slouží také pro přípravu ZELENINOVÝCH POLÉVEK, které jsou hlavním jídlem této fáze.

ZAPOMENUTÝ VITAMIN K2

5.2.20205.2.2020Přidejte komentář

Vitamin K2 hraje důležitou roli v prevenci osteoporózy, vaskulární kalcifikace a kardiovaskulárních onemocnění. Nové výzkumy také poukazují na jeho přínosy v regulaci hladiny krevního cukru, léčbě artritidy, a dokonce i nádorového onemocnění. Avšak přes všechny tyto poznatky je vitamin K2 stále jednou z nejvíce opomíjených živin ve výživě i výživových doporučeních.

Vitamin K – jedna hodnota pro doporučený příjem a jedno pojmenování pro dvě naprosto odlišné látky. Vitamin K1 a vitamin K2, látky lišící se nejen chemickou strukturou, místem účinku, a dokonce i samotným účinkem, jsou házeny do jednoho pytle s označením VITAMIN K.