Správná výživa je základem pro přísun energie, pro adaptaci na zátěž a pro život samotný.
Názory na to, jak vypadá správná výživa ze zdravotního hlediska nebo vzhledem k zátěži, se průběžně mění a vyvíjí. Existují určitá doporučení, jejichž respektování vede k podpoře zdraví a schopnosti zvládat zátěž.
Nicméně je třeba mít na paměti, že vzhledem k individuálním potřebám jedince je výživa pro každého jiná.
Obsah:
VÝŽIVA SPORTOVCE
Výživa je jedním z rozhodujících faktorů, které ovlivňují výkonnost sportovce. Jejím cílem je zajistit dostatek energie pro výkon, oddálit nebo zabránit únavě organismu a zajistit jeho dostatečnou regeneraci po výkonu.
VAŠE LEDNIČKA=VÁŠ PŘÍTEL
Je lednička vaším přítelem na cestě za vysněnou postavou a lepším zdravím, nebo naopak? Co by ve vaší ledničce rozhodně nemělo chybět? A jak potraviny v ledničce správně uspořádat?
LÉTO A NUTRI-DISCIPLÍNA
Pár rad, jak udržet i v létě svou nutridisciplínu.
DETOXIKAČNÍ DIETY
Detoxikační diety – zdravotní prospěch nebo ublížení na zdraví?
KALORIE JE KALORIE (?)
Každá makroživina může být využita jako zdroj energie a poskytuje stejnou jednotku energie (kilokalorie). Nicméně každá makroživina působí v lidském organismu zcela rozdílným způsobem.
MĚLI BYSTE ZNÁT: ENERGETICKÁ BILANCE
Chcete-li porozumět, jak funguje snižování tělesné hmotnosti nebo naopak, co způsobuje nadváhu či obezitu, je důležité znát pojem energetická bilance.
ZAPISOVÁNÍ JÍDELNÍČKU NEJEN PRO NUTRIČNÍHO TERAPEUTA
Zapisování jídelníčku jako vhled do vašich stravovacích zvyklostí.
PÁR RAD DO ZAČÁTKU ZMĚNY ŽIVOTNÍHO STYLU
Jak pracovat se svou myslí.
KOLOTOČ DIET, JEHOŽ NEJVĚTŠÍM ZÁŽITKEM JE JOJO EFEKT
Cíle, které si lidé při snižování hmotnosti dávají, bývají často nereálné. Jinak řečeno, bývají vstupenkou na kolotoč diet, jehož největším zážitkem je jojo efekt.
ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL
Zdravý životní styl – 60 % správná strava, 30 % pravidelná pohybová aktivita a 10 % psychická pohoda.