TIP NA SNÍDANI: OVESNÁ KAŠE OBOHACENÁ O BÍLKOVINY

Ingredience:

  • ovesné vločky 50 g
  • chia semínka 10 g
  • mandlový nápoj 100 ml
  • protein 15 g
  • arašídové máslo 15 g (pro sportovce)

Postup přípravy:

Ovesné vločky s chia semínky zalijte vařící vodou a nechejte 10 minut nabobtnat. Poté ještě mírně povařte s mlékem v hrnci. Sundejte hrnec z plotny. Pro zvýšení příjmu bílkovin přidejte malou odměrku proteinu a promíchejte. Pro sportovce, pro zvýšení příjmu energie přidejte arašídové máslo.

 

Nutriční hodnoty/porce:

Energie  Bílkoviny Tuky  Sacharidy
1646 kJ 23 g 8.4 g 34.4 g

Nutriční hodnoty jsou propočítané bez arašídového másla.

SDÍLET

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *