Hledáte inspiraci pro zdravé vaření? Pak jste tu správně!

Zde můžete najít nápady co k snídani, obědu, svačině či k večeři. Recepty jsou s popisem použitých surovin, podrobným postupem přípravy a vypočítanými nutričními hodnotami.

Nejsem žádný šéfkuchař, ale nutriční specialistka. Ukážu vám, že i čokoládové brownies lze připravit zdravě.

Obsah:

SLADKÉ RECEPTY
SLANÉ RECEPTY

PŘÍPRAVA GHEE

25.2.202024.2.2020Přidejte komentář

Povíme si, jak připravit ghee.

CO SI DÁT (NEJEN) NA PEČIVO

7.5.20198.5.2019Přidejte komentář

Jíst pořád suchý rohlík nebo dokola opakující se svačinu typu rohlík se šunkou a máslem, tak by to opravdu vypadat nemělo. Proč? Strava by měla být pestrá, v žádné potravině nenajdete všechny živiny, které naše tělo potřebuje. Využijte tedy všech možností, které nabízí nejen vaše zahrádka, ale i obchodní regály. Obložený chléb, upečený toast či […]

JAK PŘIPRAVIT MÜSLI SMĚS

3.4.201912.2.2020Přidejte komentář

Cereálie můžete snídat nebo svačit, vždy záleží na množství. Ať už se však jedná o snídani či svačinu, každé jídlo by mělo být nutričně vyvážené.

JAK SI PŘIPRAVIT VYVÁŽENÝ ZELENINOVÝ SALÁT

21.3.201912.2.2020Přidejte komentář

Zeleninový salát na oběd či večeři opravdu nestačí. Takže…jak si připravit vyvážený zeleninový salát?

JAK SI PŘIPRAVIT CEREÁLNÍ KAŠI

21.2.201912.2.2020Přidejte komentář

Kupované, již předpřipravené kaše mohou často obsahovat zbytečně moc cukru (především cukru přidaného) a aditivních látek. Zkuste si kaši připravit na vlastní pěst, ať víte, co jíte.

JAK SI PŘIPRAVIT SMOOTHIE

14.2.201912.2.2020Přidejte komentář

Smoothie může být vhodnou dopolední či odpolední svačinkou, a nejen to, dokonce i
potréninkovým jídlem. Důležité ale je z něj neudělat energetickou bombu plnou cukrů, nýbrž nutričně vyvážený koktejl bohatý také na bílkoviny.

TIP NA SNÍDANI: BANÁNOVÁ RÝŽOVÁ KAŠE

3.3.2018Přidejte komentář

Kaše je vhodná pro lidi s laktózovou intolerancí, celiaky a lidi s FODMAPs dietou. Pokud bezlaktózové mléko nahradíte rostlinným nápojem, pokrm bude též vhodný pro lidi s alergií na bílkovinu kravského mléka.

TIP NA SNÍDANI: POHANKOVÉ PLACIČKY

3.3.20185.3.2018Přidejte komentář

Mlsejte zdravě – pečené pohankové placičky se zakysanou smetanou a ovocem. Vhodné pro lidi s laktózovou intolerancí, celiakií a do FODMAPs diety (dle tolerance jahod).

TIP NA SNÍDANI: POHANKOVÁ KAŠE

3.3.20185.3.2018Přidejte komentář

Pohanková kaše vhodná pro lidi s laktózovou intolerancí, alergií na bílkovinu kravského mlékem a lidi s celiakií. Pokrm je taktéž vhodný do FODMAPs diety.