Hledáte inspiraci pro zdravé vaření? Pak jste tu správně!

Zde můžete najít nápady co k snídani, obědu, svačině či k večeři. Recepty jsou s popisem použitých surovin, podrobným postupem přípravy a vypočítanými nutričními hodnotami.

Nejsem žádný šéfkuchař, ale nutriční specialistka. Ukážu vám, že i čokoládové brownies lze připravit zdravě.

Obsah:

SLADKÉ RECEPTY
SLANÉ RECEPTY

JAK SI PŘIPRAVIT CEREÁLNÍ KAŠI

21.2.201915.3.2019Přidejte komentář

Kupované, již předpřipravené kaše mohou často obsahovat zbytečně moc cukru (především cukru přidaného) a aditivních látek. Zkuste si kaši připravit na vlastní pěst, ať víte, co jíte.

JAK SI PŘIPRAVIT SMOOTHIE

14.2.201928.2.2019Přidejte komentář

Smoothie může být vhodnou dopolední či odpolední svačinkou, a nejen to, dokonce i
potréninkovým jídlem. Důležité ale je z něj neudělat energetickou bombu plnou cukrů, nýbrž nutričně vyvážený koktejl bohatý také na bílkoviny.

TIP NA OBĚD: LOSOS S PEČENÝMI BRAMBORY

4.3.20184.3.2018Přidejte komentář

Mořské ryby jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a kvalitních bílkovin. Pokrm je vhodný nejen na oběd, ale i večeři.

TIP NA SNÍDANI: BANÁNOVÁ RÝŽOVÁ KAŠE

3.3.2018Přidejte komentář

Kaše je vhodná pro lidi s laktózovou intolerancí, celiaky a lidi s FODMAPs dietou. Pokud bezlaktózové mléko nahradíte rostlinným nápojem, pokrm bude též vhodný pro lidi s alergií na bílkovinu kravského mléka.

TIP NA SNÍDANI: POHANKOVÉ PLACIČKY

3.3.20185.3.2018Přidejte komentář

Mlsejte zdravě – pečené pohankové placičky se zakysanou smetanou a ovocem. Vhodné pro lidi s laktózovou intolerancí, celiakií a do FODMAPs diety (dle tolerance jahod).

TIP NA SNÍDANI: POHANKOVÁ KAŠE

3.3.20185.3.2018Přidejte komentář

Pohanková kaše vhodná pro lidi s laktózovou intolerancí, alergií na bílkovinu kravského mlékem a lidi s celiakií. Pokrm je taktéž vhodný do FODMAPs diety.